Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Battle Rope

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders, Chest

Sprzęt: Jump Rope, Stability Ball, BOSU

James Jean-charles
 		    Dodane przez James Jean-charles
Battle Rope
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Double Unders
Double Unders
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Double Unders
Double Unders
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Double Unders
Double Unders
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Double Unders
Double Unders
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Double Unders
Double Unders
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Double Unders
Double Unders
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda
Double Unders
Double Unders
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Double Unders
Double Unders
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Double Unders
Double Unders
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Double Unders
Double Unders
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Double Unders
Double Unders
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Double Unders
Double Unders
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Ropes
Ropes
10 minuty, Umiarkowany
Battle Rope Challenge
Battle Rope Challenge
6 minuty, Umiarkowany
Battle Rope 2.0
Battle Rope 2.0
6 minuty, Umiarkowany
Warrior Rope
Warrior Rope
25 min 40 sek, Intensywny
Jump Rope And Body Work
Jump Rope And Body Work
39 min 30 sek, Intensywny
Jump Rope
Jump Rope
19 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Squat Jump

Squat Jump

Intensywny 27 min  
Full Body  
FitNinja Battle Ropes 《FIRE》

FitNinja Battle Ropes 《FIRE》

Intensywny 37 min  
Shoulders   Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe