Trening umiarkowany

My

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Wall

Dodane przez Matthias Rybak

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

15 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

12 powtórzenia

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 powtórzenia

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

27 min 18 sek, Umiarkowany

33 min 30 sek, Intensywny

47 min 42 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

33 min 50 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny

9 min

Full Body

Exercise Mat

Fit Friday Challenge Jan-29-2016

Umiarkowany

3 min

Core

Plank

Dla początkujących

2 m 30 s

Core

Push Up

Intensywny

45 sek

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało