Trening umiarkowany

Get Waisted

Umiarkowany Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Danielle Robertson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Reaches

5 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

1 minuta

The Heisman Shuffle

❤️ Intensywny (Strefa 3)

The Heisman Shuffle

3 minuty

Ball Pullover with Side Rotation

Ciężary: Lekki

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

The Heisman Shuffle

❤️ Intensywny (Strefa 3)

The Heisman Shuffle

3 minuty

Ball Pullover with Side Rotation

Ciężary: Lekki

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

The Heisman Shuffle

❤️ Intensywny (Strefa 3)

The Heisman Shuffle

3 minuty

Ball Pullover with Side Rotation

Ciężary: Lekki

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

17 min 15 sek, Umiarkowany

Work This Out! 6;30

Work This Out! 6;30

31 min 35 sek, Umiarkowany

Thursday Workout

Thursday Workout

31 min 45 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

24 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

24 minuty, Intensywny

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

33 min 21 sek, Intensywny

38 min 9 sek, Intensywny

Dynamic Warm-up PT 2

Dynamic Warm-up PT 2

9 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

BFF: Ball Fitness Fix

Umiarkowany

12 min

Core

Stability Ball, Dumbbells

Luggage Legs

Intensywny

11 min

Lower Body

Dumbbells

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Total Body Push

Umiarkowany

42 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało