Trening intensywny

Circuit Training I Level

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Dodane przez Valeria Lorgio

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Dumbell Back Row

Ciężary: Umiarkowany

Dumbell Back Row

20 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Swings

10 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 powtórzenia

Powiązane treningi

Circuit Training 2

Circuit Training 2

30 minuty, Umiarkowany

Full Body Circuit

Full Body Circuit

23 min 28 sek, Intensywny

Complete Circuit

Complete Circuit

28 min 32 sek, Umiarkowany

Circuit Training

Circuit Training

27 min 6 sek, Umiarkowany

Circuit Traning

Circuit Traning

37 min 35 sek, Umiarkowany

C-circuit Training 013

C-circuit Training 013

33 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany

16 min

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Cardio Go-Getter Gobble

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Ready for Rio

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało