Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

10 Min

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Ana Maria Andro
 		    Dodane przez Ana Maria Andro
10 Min
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Rock ABS

Exercises

Seria 1: 1 runda
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

10 min abs
10 min abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
13 min 40 sek, Umiarkowany
Abs2
Abs2
21 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
24 minuty, Umiarkowany
9 Minute Abs
9 Minute Abs
8 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Mountain Woman

Mountain Woman

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
On the Ball!

On the Ball!

Umiarkowany 8 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe