Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

B&B week#1

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Bench, Barbell

Paula Maturana
 		    Dodane przez Paula Maturana
B&B week#1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
10 bilateral standing dumbbell press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
10 Unilateral bent over dumbbell right
20 sekundy
10 Unilateral bent over dumbbell left
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
10 Dumbbell walking lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
10 Stiff legged deadlift
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
15 bilateral standing calf raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
10 standing barbell bicep curl
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
10 crunches with added weight on chest
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
10 bench dips
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
15 V-Ups
15 V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
10 barbell squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Week 1
Week 1
2 godz. 15 min, Umiarkowany
Week 1
Week 1
2 godz. 15 min,
Monday
Monday
6 godz. 59 min, Umiarkowany
BH Ponedeljek
BH Ponedeljek
1 godz. 6 min 20 sek, Umiarkowany
Weeks 1-4 Tuesday And Thursday
Weeks 1-4 Tuesday And Thursday
19 min 9 sek, Umiarkowany
Weights
Weights
13 min 30 sek, Intensywny
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Barra libre
Barra libre
18 minuty, Intensywny
Barbell Leg Ladder
Barbell Leg Ladder
17 min 33 sek, Umiarkowany
Ultimate Leg Day Workout
Ultimate Leg Day Workout
10 min 33 sek, Intensywny
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday
59 min 18 sek, Umiarkowany
Legs of Iron
Legs of Iron
16 min 15 sek, Intensywny
Barbell Swell
Barbell Swell
40 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe