Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Ellen Rey
 		    Dodane przez Ellen Rey
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Transition
Transition
5 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
The Hundred
The Hundred
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Plank
Plank
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
T's
T's
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 minuty, Intensywny
Abs
Abs
20 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Quick Abs

Quick Abs

Dla początkujących 8 min  
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells
♥︎❦︎༄🍧𝑺𝒘𝒆𝒆𝒕 𝑺𝒖𝒓𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓🍨༄♥︎❦︎{Stretch💚Restore}🌟 HS

♥︎❦︎༄🍧𝑺𝒘𝒆𝒆𝒕 𝑺𝒖𝒓𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓🍨༄♥︎❦︎{Stretch💚Restore}🌟 HS

Dla początkujących 15 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe