Trening umiarkowany

Dia 3

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Barra fija

Dodane przez Israel Colinas Blanco

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press de banca con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca con barra de pesas

10 powtórzenia

1 minuta

Press de banca con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca con barra de pesas

10 powtórzenia

1 minuta

Press de banca con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Press de banca con barra de pesas

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ejercicio de banca y mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Ejercicio de banca y mancuernas

10 powtórzenia

1 minuta

Ejercicio de banca y mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Ejercicio de banca y mancuernas

10 powtórzenia

1 minuta

Ejercicio de banca y mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Ejercicio de banca y mancuernas

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Banco inclinado con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Banco inclinado con mancuernas

10 powtórzenia

1 minuta

Banco inclinado con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Banco inclinado con mancuernas

10 powtórzenia

1 minuta

Banco inclinado con mancuernas

Ciężary: Umiarkowany

Banco inclinado con mancuernas

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

1 minuta

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

1 minuta

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Ciężary: Umiarkowany

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ciężary: Umiarkowany

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

1 minuta

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ciężary: Umiarkowany

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

1 minuta

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Ciężary: Umiarkowany

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

20 powtórzenia

1 minuta

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

20 powtórzenia

1 minuta

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Umiarkowany

Curls isométricos de bíceps

20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Curls de bíceps con barra de pesas

10 powtórzenia

1 minuta

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

10 powtórzenia

1 minuta

Curls de bíceps con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Curls de bíceps con barra de pesas

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 min 17 sek, Umiarkowany

26 min 45 sek, Umiarkowany

32 min 15 sek, Umiarkowany

34 min 46 sek, Umiarkowany

39 min 45 sek, Umiarkowany

30 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 52 sek, Intensywny

Pecho Y Bíceps

5 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 16 min, Intensywny

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 min 36 sek, Intensywny

16 min 10 sek, Intensywny

Circuito 25 minutos (Superior)

Circuito 25 minutos (Superior)

26 min 20 sek, Intensywny