Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abdominales

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Silla

Mario Mora Merino
 		    Dodane przez Mario Mora Merino
Abdominales
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle
Opis

Trabajo semanal para abdominales

Exercises

Seria 1: 1 runda
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
30 sekundy
Estiramientos laterales alternados sent
Estiramientos laterales alternados sent
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Abdominales
Abdominales
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Abdominales
Abdominales
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
23 minuty, Intensywny
Abdominales
Abdominales
12 min 20 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
4 minuty, Intensywny
Abdominales
Abdominales
9 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
11 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales rápidos con cardio

Abdominales rápidos con cardio

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Arte del ejercicio. Obsequio A

Arte del ejercicio. Obsequio A

Dla początkujących 9 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Abdomen TRCP

Abdomen TRCP

Intensywny 19 min  
Núcleo   Ningún equipo
Pecho

Pecho

Intensywny 19 min  
Pecho   Mancuerna, Banco, Barra con pesas
Abdominales Rápidos

Abdominales Rápidos

Umiarkowany 8 min  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe