Trening dla początkujących

Calm Bridge

Dla początkujących Duration 3 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Yurim K

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

I hate changing posture. Lazy but steady may win something! :-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

35 sekundy

3 sekundy

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

45 sekundy

2 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

25 sekundy

2 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

25 sekundy

7 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 sekundy

Powiązane treningi

1 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 45 sek,

20 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

9 min 15 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Crunches

Umiarkowany

60 sek

Wake Up Yoga

Umiarkowany

3 m 30 s

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

EGOSCUE Postural Correction & Pain Relief ⚕️ 〰 🌟 HS

Umiarkowany

15 min

Back

Exercise Mat

Break Time Wall Hug!

Dla początkujących

100 sek

Legs

Wall

S*it! After Lunch😊

Dla początkujących

3 m 30 s

Back

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało