Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Vasu Sastry
 		    Dodane przez Vasu Sastry
Legs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Legs 1 A
Legs 1 A
50 minuty, Umiarkowany
Legs 2
Legs 2
38 minuty, Umiarkowany
Legs & Lower Body
Legs & Lower Body
32 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
8 min 30 sek, Umiarkowany
Legs 2 B
Legs 2 B
50 minuty, Umiarkowany
Legs 2 B
Legs 2 B
50 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Thigh Gap

Thigh Gap

Umiarkowany 28 min  
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Lower Abs

Lower Abs

Umiarkowany 12 min  
Core  
Butt

Butt

Umiarkowany 11 min  
Glutes   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe