Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Sunday

Umiarkowany   48 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Annie G.
 		    Dodane przez Annie G.
Sunday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squat overhead press
1 minuta
Lunge hammer curls
2 minuty
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
2 minuty
Cross lunge bicep curl
2 minuty
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
5 minuty

Seria 3: 2 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
2 minuty
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuty
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuta

Powiązane treningi

Monday 6/16
Monday 6/16
49 minuty, Umiarkowany
Total Body 2
Total Body 2
19 min 44 sek, Umiarkowany
Sunday
Sunday
5 min 48 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
28 minuty, Umiarkowany
Legs And Core
Legs And Core
30 min 44 sek, Umiarkowany
Mon
Mon
20 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Dla początkujących 5 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Wed Strength

Wed Strength

Umiarkowany 47 min  
Glutes   Dumbbell, Barbell
Thursday

Thursday

Dla początkujących 27 min  
Core   Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe