Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Dodane przez Rica Lungu

Tagi

Treningi na pośladki

Opis

Ganzkörper

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek, Dla początkujących

1 min 40 sek, Dla początkujących

13 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Slim & Tone Core

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball

F&M 08/26

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Box or Step, Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Full Body 30minutes

Intensywny

29 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Leg Day

Umiarkowany

38 min

Lower Body

Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Wall, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało