Trening umiarkowany

Primer

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Dodane przez Javier López

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

2 minuty

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

2 minuty

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

2 minuty

Seria 9: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

2 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

4 min 53 sek, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

14 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ataque abdominal

Umiarkowany

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Burn Fat 1

Umiarkowany

42 min

Silla, Pelota de estabilidad

Mauri2

Umiarkowany

41 min

Cuerpo Entero

Pared

Workout

Umiarkowany

1 h 8 m

Cuerpo Entero

Pared

Osnaider Fit

Intensywny

14 min

Cuerpo Entero

Pecho Y Brasos.

Umiarkowany

17 min

Brazos

Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało