Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Regular Workout

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall

Tiago Ferreira
 		    Dodane przez Tiago Ferreira
Regular Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
45 sekundy

Powiązane treningi

Just A Workout.
Just A Workout.
22 minuty, Intensywny
Intense 1
Intense 1
15 min 30 sek, Intensywny
Full Challenge
Full Challenge
13 minuty, Umiarkowany
WORKWORKWORK
WORKWORKWORK💪
11 min 10 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
10 minuty,
Work Hard
Work Hard
16 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Batman's Workout

Batman's Workout

Umiarkowany 35 min  
Arms   Dumbbell
Warm Ups

Warm Ups

Umiarkowany 15 min  
Core  
Evening Routine

Evening Routine

Dla początkujących 32 min  
Full Body  
All Day Workout

All Day Workout

Dla początkujących 20 min  
Lower Body  
BT Workout 1

BT Workout 1

Umiarkowany 21 min  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Daily Workout

Daily Workout

Dla początkujących 14 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe