Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Countdown

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Lakia Laws
 		    Dodane przez Lakia Laws
Countdown
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Squats
Squats
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Jump for Joy
Jump for Joy
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
9 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
9 powtórzenia
Squats
Squats
9 powtórzenia
Crunches
Crunches
9 powtórzenia
Jump for Joy
Jump for Joy
9 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
8 powtórzenia
Squats
Squats
8 powtórzenia
Crunches
Crunches
8 powtórzenia
Jump for Joy
Jump for Joy
8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
7 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
7 powtórzenia
Squats
Squats
7 powtórzenia
Crunches
Crunches
7 powtórzenia
Jump for Joy
Jump for Joy
7 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
6 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
6 powtórzenia
Squats
Squats
6 powtórzenia
Crunches
Crunches
6 powtórzenia
Jump for Joy
Jump for Joy
6 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
5 powtórzenia
Squats
Squats
5 powtórzenia
Crunches
Crunches
5 powtórzenia
Jump for Joy
Jump for Joy
5 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
4 powtórzenia
Squats
Squats
4 powtórzenia
Crunches
Crunches
4 powtórzenia
Jump for Joy
Jump for Joy
4 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
3 powtórzenia
Squats
Squats
3 powtórzenia
Crunches
Crunches
3 powtórzenia
Jump for Joy
Jump for Joy
3 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
2 powtórzenia
Squats
Squats
2 powtórzenia
Crunches
Crunches
2 powtórzenia
Jump for Joy
Jump for Joy
2 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 powtórzenie
Push-Ups
Push-Ups
1 powtórzenie
Squats
Squats
1 powtórzenie
Crunches
Crunches
1 powtórzenie
Jump for Joy
Jump for Joy
1 powtórzenie

Powiązane treningi

5, 4, 3, 2, 1
5, 4, 3, 2, 1
12 min 10 sek, Umiarkowany
Work
Work
17 min 23 sek,
10x10 Countdown
10x10 Countdown
26 min 50 sek, Intensywny
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Monday
Monday
13 min 26 sek, Intensywny
Friday
Friday
8 min 36 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe