Trening dla początkujących

Lunes

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Janais Kairolis

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

10 sekundy

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

20 sekundy

Aleteo de piernas

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Aleteo de piernas

30 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Powiązane treningi

35 minuty, Intensywny

7 min 8 sek, Dla początkujących

2 min 15 sek, Umiarkowany

30 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Umiarkowany

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Caliéntalo

Dla początkujących

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Piernas💪

Umiarkowany

60 sek

Piernas

Abdomen

Intensywny

7 min

Núcleo

Miercoles

Umiarkowany

14 min

Inferior del cuerpo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało