Trening intensywny

AMRAP Day!!!!

Intensywny Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller, Pull Up Bar, Wall, Chair

Dodane przez Alonzo Brown

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Opis

Master the Body Workout: Push-ups Squats PullUps Lunges Crunches

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

2 minuty

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 minuta

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 minuta

1 minuta

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 minuta

2 minuty

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

2 minuty

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

High Knee Pulls

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

High Knee Pulls

1 minuta

Jog on the Spot

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jog on the Spot

2 minuty

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Max Rep Push-Ups

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Max Rep Push-Ups

1 min 40 sek

1 minuta

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

3 min 20 sek

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Max Rep Crunches

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Max Rep Crunches

1 min 40 sek

1 minuta

1 min 40 sek

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 min 40 sek

1 minuta

1 min 40 sek

1 minuta

1 min 40 sek

1 minuta

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 min 40 sek

2 minuty

Seria 5: 1 runda

1 minuta

2 minuty

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 minuta

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 minuta

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuta

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuta

1 minuta

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuta

2 minuty

Powiązane treningi

13 min 6 sek, Umiarkowany

14 min 5 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Intensywny

18 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

Intense Training

Intense Training

8 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

VS Bod

Intensywny

1 h 6 m

Lower Body

Dumbbell, Wall

Title Boxing

Intensywny

1 godzina

Shoulders

☆At Home I

Intensywny

48 min

Full Body

Foam Roller, Resistance Bands, Kettlebells, Wall, Exercise Mat

Pre-AMRAP Workout

Umiarkowany

53 min

Full Body

Foam Roller, Resistance Band, Kettlebell

☆Kickboxing Prep I

Umiarkowany

17 min

Full Body

No Equipment

You Betta' Get Fit

Intensywny

1 h 5 m

Full Body

Wall, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało