Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abdominales

Umiarkowany   5 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Sprzęt: Silla, Pared

Magda Lozano
 		    Dodane przez Magda Lozano
Abdominales
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
30 sekundy
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plancha lateral
Plancha lateral
30 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 sekundy
Abdominales
Abdominales
30 sekundy
Abdominales cruzados en posición sentado
Abdominales cruzados en posición sentado
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Patadas de jazz
Patadas de jazz
30 sekundy
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
30 sekundy
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 sekundy
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 sekundy

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
5 min 15 sek, Dla początkujących
Abdominales
Abdominales
6 min 50 sek, Dla początkujących
Abdominales
Abdominales
10 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
7 min 35 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
7 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo
Guerreros del Trabajo
10 minuty, Umiarkowany
Calistenia de pared de bajo impacto
Calistenia de pared de bajo impacto
15 min 59 sek, Umiarkowany
Estiramiento fácil de la ciudad
Estiramiento fácil de la ciudad
6 minuty, Dla początkujących
Agradecimiento de muslos
Agradecimiento de muslos
15 minuty, Umiarkowany
Acondicionamiento Físico En Casa
Acondicionamiento Físico En Casa
28 min 33 sek, Dla początkujących
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
44 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales totales

Abdominales totales

Intensywny 8 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Relajación con yoga

Relajación con yoga

Dla początkujących 11 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Chica rápida de montaña

Chica rápida de montaña

Dla początkujących 8 min  
Piernas   Ningún equipo
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących 17 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących 3 min  
Núcleo   Ningún equipo
Piernas Y Culo

Piernas Y Culo

Umiarkowany 21 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe