Trening intensywny

Timed Intervals

Intensywny Duration 1 godzina

Dodane przez Jason Steel

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

2 minuty

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

2 minuty

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

2 minuty

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

Jog/sprint Intervals

Jog/sprint Intervals

25 min 30 sek, Umiarkowany

46 minuty, Intensywny

Conditioning/ Running

Conditioning/ Running

20 minuty, Intensywny

Threshold Training

Threshold Training

19 min 30 sek, Intensywny

Interval Training

Interval Training

5 minuty, Intensywny

Sprint Intervals

Sprint Intervals

30 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało