Trening umiarkowany

Upper body modified

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Paula Maturana

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Hanging Leg Raises

2 minuty

20 Incline Push Ups

2 minuty

Max Pull Ups

2 minuty

Standing Barbell Shoulder Press

1 minuta

15 Unilateral Bent Over Dumbell Rows Right

1 minuta

15 Unilateral Bent Over Dumbell Rows Left

1 minuta

10 Overhead Tricep Dumbell Extension Right

1 minuta

10 Overhead Tricep Dumbell Extension Left

1 minuta

20 Russian Twist

2 minuty

15 Incline Dumbell Chest Press

1 min 30 sek

10 Dips

1 minuta

15 Reverse Grip Overhand Barbell Curl

1 minuta

10 Incline Alternating Dumbell Curls

1 minuta

15 Bent Over Dumbell Shoulder Raises

1 minuta

20 Seated Lateral Dumbell Raises

1 minuta

10 Incline Overhead Triceps Barbell Extension

1 minuta

15 Bent Over Barbell Row Over Grip

1 minuta

15 Bent Over Barbell Row Under Grip

1 minuta

10 Incline Chest Dumbell Flyes

1 minuta

15 Burpees

1 min 30 sek

Powiązane treningi

15 min 10 sek, Umiarkowany

30 min 5 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

27 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało