Trening dla początkujących

Roller - Long

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Jon Himes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu

Opis

Rools

Exercises

Seria 1: 1 runda

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 minuta

1 minuta

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

1 minuta

15 sekundy

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

1 minuta

15 sekundy

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

1 minuta

15 sekundy

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

Rollin' 24" Foam

Rollin' 24" Foam

15 minuty, Dla początkujących

15 min 30 sek, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Foam Rolling

Dla początkujących

15 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Low-Impact Roll

Dla początkujących

9 min

Back

Foam Roller

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Body & Mind Overhaul

Dla początkujących

45 min

Back

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało