Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Core

30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball

Deandre Murphy
 		    Dodane przez Deandre Murphy
Core
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Thread the Needles
Thread the Needles
10 powtórzenia
Thread the Needles
Thread the Needles
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plyo Side Lunges to Touch
30 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Thread the Needles
Thread the Needles
10 powtórzenia
Thread the Needles
Thread the Needles
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plyo Side Lunges to Touch
30 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Thread the Needles
Thread the Needles
10 powtórzenia
Thread the Needles
Thread the Needles
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plyo Side Lunges to Touch
30 powtórzenia
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Powiązane treningi

Core 2
Core 2
18 min 19 sek, Umiarkowany
No Equipment
No Equipment
12 min 15 sek, Dla początkujących
Core
Core
11 minuty, Umiarkowany
Core
Core
4 min 30 sek, Intensywny
Workout 1
Workout 1
17 min 5 sek, Umiarkowany
Started
Started
1 godz. 1 min, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe