Trening umiarkowany

Chest & Abs

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Snouci Junior

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

20 sekundy

8 powtórzenia

20 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

20 sekundy

10 powtórzenia

20 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

25 sekundy

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

6 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

20 sekundy

2 minuty

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

24 min 5 sek, Umiarkowany

1 godz. 11 min 15 sek, Umiarkowany

22 min 5 sek, Dla początkujących

2 min 35 sek, Umiarkowany

Chest, Abs & Cardio

Chest, Abs & Cardio

34 min 30 sek, Dla początkujących

15 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

18 min 21 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Back, Biceps, Rear Delts

Back, Biceps, Rear Delts

32 min 35 sek, Umiarkowany

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany