Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jennifer Schemberg

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

30 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

15 powtórzenia

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 3 rund

Ciężary: Lekki

Weighted Russian Twists

30 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

45 sekundy

Seria 9: 3 rund

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

17 min 40 sek, Umiarkowany

32 min 36 sek, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

Through The Body

Through The Body

59 min 30 sek, Umiarkowany

27 min 20 sek,

12 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders!

Intensywny

7 min

Sayajintraining Lvl1

Dla początkujących

26 min

Full Body

No Equipment

Side To Side Crunches

Umiarkowany

2 min

Get Delt With

Umiarkowany

6 min

Shoulders

No Equipment

Abs & Legs

Dla początkujących

12 min

Lower Body

Dumbbell

Weight Gain

Umiarkowany

3 m 30 s

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało