Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday Workout

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Sprzęt: Chair

Sarah Scott
 		    Dodane przez Sarah Scott
Friday Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi na pośladki Treningi na krześle
Opis

Full Body

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squats
20 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Wednesday Workout
Wednesday Workout
7 minuty, Umiarkowany
Monday Work Out
Monday Work Out
6 min 40 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
8 min 41 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
5 min 48 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
41 minuty, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
1 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monday Workout

Monday Workout

Umiarkowany 8 min  
Core   Chair
Tuesday Workout

Tuesday Workout

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Wall
Wednesday Workout

Wednesday Workout

Umiarkowany 6 min  
Core  
Thursday Workout

Thursday Workout

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Chair
Saturday Workout

Saturday Workout

Intensywny 24 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe