Trening umiarkowany

Gym - Legs

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Dodane przez Dan G

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 3 rund

30 powtórzenia

Left High Kicks

20 powtórzenia

Right High Kicks

20 powtórzenia

Body Squats

30 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

Left Side Reach Through

15 powtórzenia

Right Side Reach Through

15 powtórzenia

Floor Prone Cobra

15 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

11 min 25 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Intensywny

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało