Trening członka

Arm Day

Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball

Dodane przez Michael Presley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Bent Over Tricep Kick Backs

10 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

2 minuty

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

2 minuty

2 minuty

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minuty

Powiązane treningi

1 min 22 sek, Intensywny

3 min 4 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

46 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

12 min 10 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Workout

Upper Body Workout

43 minuty, Umiarkowany