Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Daily

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Danielle Beth
 		    Dodane przez Danielle Beth
Daily
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
1 min 35 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
1 min 35 sek

Powiązane treningi

Abs
Abs
17 min 10 sek, Umiarkowany
Simple
Simple
11 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
15 minuty, Umiarkowany
Abs 4
Abs 4
7 min 50 sek, Intensywny
Abs
Abs
33 minuty, Intensywny
Workout
Workout
15 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sek, Umiarkowany
Glute Building
Glute Building
6 minuty, Dla początkujących
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sek, Umiarkowany
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sek, Dla początkujących
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sek, Umiarkowany
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe