Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Naranja

Intensywny   41 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pelota de estabilidad, Banco

Pieri Midolini
 		    Dodane przez Pieri Midolini
Naranja
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
3 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
3 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
3 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
3 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
3 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
3 minuty
Descanso
Descanso
1 minuta
Postura del jinete con el talón levantado
Postura del jinete con el talón levantado
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Elevaciones de caderas sobre un balón suizo
Elevaciones de caderas sobre un balón suizo
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Cobra modificada
Cobra modificada
3 minuty

Powiązane treningi

Sábado
Sábado
20 minuty, Umiarkowany
123
123
13 min 20 sek, Intensywny
Primero
Primero
15 minuty, Umiarkowany
Jueves
Jueves
18 minuty,
Daily
Daily
15 minuty, Umiarkowany
B
B
17 min 17 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Junio 2
Junio 2
22 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Relajación post-entrenamiento

Relajación post-entrenamiento

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Surf

Surf

Umiarkowany 2 min  
Piernas  
Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Intensywny 16 min  
Glúteos   Mancuernas, Silla
Gap

Gap

Intensywny 19 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Balón medicinal
Glúteos

Glúteos

Intensywny 13 min  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Silla, Caja o paso, Pelota de estabilidad
Yoga For Surfers

Yoga For Surfers

Dla początkujących 15 min  
Cuerpo Entero  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe