Trening członka

Jueves

Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Paula Neira Neira

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuta

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 minuta

1 minuta

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

2 minuty

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 minuta

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Pararse de manos

Pararse de manos

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało