Trening członka

Workout

Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Cláudia Correia

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 min 30 sek

2 min 30 sek

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

2 min 15 sek

1 min 45 sek

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 min 30 sek

1 min 45 sek

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sek

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

5 min 30 sek

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

2 minuty

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

2 min 30 sek

1 min 30 sek

1 min 15 sek

1 min 30 sek

3 min 20 sek

Right Lying Clams

Right Lying Clams

6 min 15 sek

1 minuta

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

1 min 5 sek, Dla początkujących

21 min 30 sek, Dla początkujących

16 minuty, Dla początkujących

40 sekundy, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Tai Chi Class

Umiarkowany

50 min

Tai Chi

Dla początkujących

1 godzina

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Tai Chi

Dla początkujących

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało