Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Kettlebell Workout

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebell

Amber Geerts
 		    Dodane przez Amber Geerts
Kettlebell Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Kettlebell Swings
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Kettlebell Swings
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Kettlebell Swings
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kettlebell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Kettlebell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Squats
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Left Kettlebell Swings
8 powtórzenia
Right Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Right Kettlebell Swings
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Left Kettlebell Swings
8 powtórzenia
Right Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Right Kettlebell Swings
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Left Kettlebell Swings
8 powtórzenia
Right Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Right Kettlebell Swings
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Side Kettlebell Clean
Ciężary: Umiarkowany
Left Side Kettlebell Clean
8 powtórzenia
Right Side Kettlebell Clean
Ciężary: Umiarkowany
Right Side Kettlebell Clean
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Kettlebell Clean
Ciężary: Umiarkowany
Left Side Kettlebell Clean
8 powtórzenia
Right Side Kettlebell Clean
Ciężary: Umiarkowany
Right Side Kettlebell Clean
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Kettlebell Clean
Ciężary: Umiarkowany
Left Side Kettlebell Clean
8 powtórzenia
Right Side Kettlebell Clean
Ciężary: Umiarkowany
Right Side Kettlebell Clean
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Ciężary: Umiarkowany
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 powtórzenia
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Ciężary: Umiarkowany
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Ciężary: Umiarkowany
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 powtórzenia
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Ciężary: Umiarkowany
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Ciężary: Umiarkowany
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 powtórzenia
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Ciężary: Umiarkowany
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Left Lunge with Kettlebell Rows
Ciężary: Umiarkowany
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 powtórzenia
Right Lunge with Kettlebell Rows
Ciężary: Umiarkowany
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Lunge with Kettlebell Rows
Ciężary: Umiarkowany
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 powtórzenia
Right Lunge with Kettlebell Rows
Ciężary: Umiarkowany
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Left Lunge with Kettlebell Rows
Ciężary: Umiarkowany
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 powtórzenia
Right Lunge with Kettlebell Rows
Ciężary: Umiarkowany
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
13 min 45 sek, Umiarkowany
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
49 min 15 sek, Umiarkowany
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
20 min 30 sek, Umiarkowany
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
22 min 6 sek, Umiarkowany
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
32 minuty, Umiarkowany
Kettle Bell
Kettle Bell
19 min 30 sek, Umiarkowany
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 min 38 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 min 44 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

Umiarkowany 21 min  
Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

Umiarkowany 41 min  
Kettlebell Workout

Kettlebell Workout

Intensywny 10 min  
Kettlebells
12 Min Endurance Challenge

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Energy Yoga

Energy Yoga

Intensywny 30 min  
Full Body   Exercise Mat
KETTLEBELL Workout

KETTLEBELL Workout

Intensywny 27 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe