Pobierz w App Store
Tagi

Opis

Big biceps


Exercises

Seria 1: 4 rund
Olympic Bar Curls
Ciężary: Umiarkowany
Olympic Bar Curls
8 powtórzenia
Olympic Bar Curls Negative
Ciężary: Umiarkowany
Olympic Bar Curls Negative
4 powtórzenia
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dead Hang Peacher Curl
Ciężary: Umiarkowany
Dead Hang Peacher Curl
10 powtórzenia
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
Ciężary: Umiarkowany
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
5 powtórzenia
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dead Hang Peacher Curl
Ciężary: Umiarkowany
Dead Hang Peacher Curl
10 powtórzenia
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
Ciężary: Umiarkowany
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
5 powtórzenia
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dead Hang Peacher Curl
Ciężary: Umiarkowany
Dead Hang Peacher Curl
10 powtórzenia
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
Ciężary: Umiarkowany
Ez Bar Preacher Curls Close Grip
5 powtórzenia
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Dead Hang Peacher Curl
Ciężary: Umiarkowany
Dead Hang Peacher Curl
10 powtórzenia
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
Ciężary: Umiarkowany
Ez Bar Preacher Curls Wide Grip
5 powtórzenia
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Rope Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Rope Hammer Curls
8 powtórzenia
Reverse Grip Curls
Ciężary: Umiarkowany
Reverse Grip Curls
4 powtórzenia
1 minuta

Seria 7: 4 rund
Incline Curls
Ciężary: Umiarkowany
Incline Curls
8 powtórzenia
Incline Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Incline Hammer Curls
8 powtórzenia
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
8 powtórzenia


Powiązane treningi

Biceps
11 min 15 sek, Umiarkowany
Biceps
17 minuty, Umiarkowany
Biceps1
16 min 15 sek, Umiarkowany
Biceps
18 minuty, Umiarkowany
Biceps
3 min 30 sek, Umiarkowany
biceps
3 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów