Trening dla początkujących

Warmup

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Melissa Bowman

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Running warm up focused on plyometrics

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

12 powtórzenia

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

8 powtórzenia

10 sekundy

Over Over Unders

Over Over Unders

6 powtórzenia

12 powtórzenia

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

20 sekundy

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

20 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

2 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

On Foot Warm Up

On Foot Warm Up

3 min 10 sek, Dla początkujących

4 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

❥ Standing up Warm up ❥

Intensywny

5 min

Full Body

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Boxing Gold

Umiarkowany

18 min

Shoulders

No Equipment

Yoga - Sun Salutation

Umiarkowany

17 min

Yoga

Easy QUICK Workout

Dla początkujących

5 min

Core

Spelling My Name 1st Set

Umiarkowany

17 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało