Trening dla początkujących

Rocio

Dla początkujących Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Rocio Alvarez

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Primera etapa

Exercises

Seria 1: 6 rund

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuta

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuta

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuta

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 minuta

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuta

Ángulo lateral derecho medio sostenido

Ángulo lateral derecho medio sostenido

1 minuta

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuta

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 10 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Piernas, Caderas Y Abdomen

Piernas, Caderas Y Abdomen

43 min 25 sek, Umiarkowany

1 min 40 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazos y abdominales rápidos

Dla początkujących

7 min

Pecho

Ningún equipo

Relajación con yoga

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Obsequio del Arte del ejercicio B

Dla początkujących

9 min

Piernas

Silla

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących

3 min

Núcleo

Ningún equipo

En forma y playero

Dla początkujących

11 min

Piernas

Mancuernas, Silla, Caja / Paso

Pompas

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało