Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Work

Umiarkowany   4 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Daniela Arruda
 		    Dodane przez Daniela Arruda
Work
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
15 sekundy
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 sekundy
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
10 sekundy
Abdominales en V
Abdominales en V
10 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
10 sekundy
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
10 sekundy
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
15 sekundy
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
10 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 sekundy
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
15 sekundy
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
15 sekundy
Abdominales
Abdominales
45 sekundy

Powiązane treningi

Miércoles
Miércoles
13 minuty, Umiarkowany
Rocio
Rocio
54 minuty, Dla początkujących
Abdominales, Gluteos Y Piernas.
Abdominales, Gluteos Y Piernas.
8 min 9 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
7 min 15 sek, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
20 minuty, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
25 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany 17 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Opuestos y oblicuos

Opuestos y oblicuos

Umiarkowany 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Vientre Plano

Vientre Plano

Dla początkujących 11 min  
Núcleo  
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Umiarkowany 9 min  
Núcleo   Ningún equipo
Reducir y esculpir

Reducir y esculpir

Intensywny 8 min  
Brazos   Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe