Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ejercicios GAP

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Gaby Delgado
 		    Dodane przez Gaby Delgado
Ejercicios GAP
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Plancha
Plancha
1 min 15 sek
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minuta
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
1 minuta
Abdominales
Abdominales
1 minuta
Burpees modificados
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees modificados
1 minuta
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuta
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuta
Caminata enérgica
Caminata enérgica
1 minuta
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Plancha
Plancha
1 min 15 sek
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minuta
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
1 minuta
Abdominales
Abdominales
1 minuta
Burpees modificados
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees modificados
1 minuta
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuta
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minuta
Caminata enérgica
Caminata enérgica
1 minuta
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
3 minuty

Powiązane treningi

Andy
Andy
21 min 45 sek, Dla początkujących
Ejercitacion
Ejercitacion
8 min 30 sek, Umiarkowany
Vamos!
Vamos!
20 minuty, Umiarkowany
Piernas, Caderas Y Abdomen
Piernas, Caderas Y Abdomen
43 min 25 sek, Umiarkowany
Ejercicios
Ejercicios
4 minuty,
#Justdoit
#Justdoit
13 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Puesta a punto de cardio

Puesta a punto de cardio

Umiarkowany 12 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
El equipo A

El equipo A

Intensywny 20 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Carga y descarga

Carga y descarga

Intensywny 24 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
Subida dura

Subida dura

Umiarkowany 12 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Distensión del cuello y los hombros

Distensión del cuello y los hombros

Dla początkujących 11 min  
Espalda   Colchoneta de ejercicio
Glúteos

Glúteos

Umiarkowany 30 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Pelota de estabilidad, Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe