Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abdominales

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Maria Machado
 		    Dodane przez Maria Machado
Abdominales
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales
Abdominales
25 powtórzenia
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 powtórzenia
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
40 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 sekundy
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 sekundy
Descanso
Descanso
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
12 powtórzenia
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
10 powtórzenia
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
45 sekundy
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
10 powtórzenia
Alpinistas
Alpinistas
1 minuta
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
20 powtórzenia
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
3 minuty

Seria 3: 1 runda
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
45 sekundy
El superman
El superman
45 sekundy
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minuta

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
7 min 35 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
11 min 50 sek, Umiarkowany
100% Abdominales
100% Abdominales
17 min 24 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
3 min 30 sek, Umiarkowany
Abdomen
Abdomen
11 min 45 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
7 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intensywny 20 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intensywny 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Resistencia de atleta

Resistencia de atleta

Intensywny 22 min  
Núcleo   Ningún equipo
Cardio corporal para valientes

Cardio corporal para valientes

Intensywny 11 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Funcional

Funcional

Umiarkowany 10 min  
Piernas  
Abdominales

Abdominales

Intensywny 16 min  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe