Trening dla początkujących

Evening Workout Routine

Dla początkujących Duration 2 h 48 m

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Wall

Dodane przez Aenon Dawit

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Seria 12: 1 runda

1 minuta

Seria 13: 1 runda

1 minuta

Seria 14: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

Seria 15: 1 runda

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Seria 17: 1 runda

1 minuta

Seria 18: 1 runda

1 minuta

Seria 19: 1 runda

1 minuta

Seria 20: 1 runda

1 minuta

Seria 21: 1 runda

1 minuta

Seria 22: 1 runda

1 minuta

Seria 23: 1 runda

1 minuta

Seria 24: 1 runda

Biking

1 godzina

Seria 25: 1 runda

2 minuty

Seria 26: 1 runda

Freestyle Dancing

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Freestyle Dancing

20 minuty

Seria 27: 1 runda

1 minuta

Seria 28: 1 runda

1 minuta

Seria 29: 1 runda

1 minuta

Seria 30: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

Celabrate

1 godzina

Powiązane treningi

Evening Routine

Evening Routine

32 min 5 sek, Dla początkujących

Evening Workout

Evening Workout

13 minuty, Umiarkowany

Evening Workout

Evening Workout

5 minuty, Umiarkowany

Evening Workout

Evening Workout

7 minuty, Umiarkowany

Daily Afternoon Workout

Daily Afternoon Workout

15 min 30 sek, Dla początkujących

9 min 38 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało