Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Wednesday Work Outs

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

David Sagahon
 		    Dodane przez David Sagahon
Wednesday Work Outs
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jog on the Spot
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jog on the Spot
20 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
20 sekundy
Cross Jacks
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cross Jacks
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
20 sekundy
Side Shuffles
❤️ Lekki (Strefa 1)
Side Shuffles
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knees to Elbows
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 sekundy

Powiązane treningi

Bl
Bl
30 min 40 sek, Umiarkowany
Quick Workout
Quick Workout
4 min 20 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
6 min 25 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
44 min 8 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
28 min 44 sek, Umiarkowany
My Kind Of Workout
My Kind Of Workout
8 min 10 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe