Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

✅✅

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Gemma Gómez
 		    Dodane przez Gemma Gómez
✅✅
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales
Abdominales
20 powtórzenia
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 powtórzenia
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 powtórzenia
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 powtórzenia
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 powtórzenia
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
20 powtórzenia
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
20 powtórzenia
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
20 powtórzenia
Aleteo de piernas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Aleteo de piernas
20 powtórzenia
Alpinistas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alpinistas
1 minuta
Dentro y fuera
Dentro y fuera
20 powtórzenia
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
20 powtórzenia
El cien
El cien
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Abdominales
Abdominales
20 powtórzenia
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 powtórzenia
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 powtórzenia
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 powtórzenia
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 powtórzenia
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
20 powtórzenia
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
20 powtórzenia
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
20 powtórzenia
Aleteo de piernas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Aleteo de piernas
20 powtórzenia
Alpinistas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alpinistas
1 minuta
Dentro y fuera
Dentro y fuera
20 powtórzenia
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
20 powtórzenia
El cien
El cien
20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Abdominales
Abdominales
20 powtórzenia
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 powtórzenia
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 powtórzenia
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 powtórzenia
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 powtórzenia
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
20 powtórzenia
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
20 powtórzenia
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
1 minuta

Powiązane treningi

Abdomen
Abdomen
1 godz. 20 min,
Hello
Hello
9 min 45 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
13 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 58 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 min 58 sek, Umiarkowany
Iniciando
Iniciando
9 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe