Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Resistance Band

Dodane przez Ben Craig

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Alternating Bent Over Rows

25 powtórzenia

10 sekundy

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Hammer Curls

30 powtórzenia

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

3 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Rows

15 powtórzenia

10 powtórzenia

15 sekundy

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

5 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 42 sek, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

20 min 3 sek, Umiarkowany

28 min 48 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 min 2 sek, Umiarkowany

1 godz. 29 sek, Umiarkowany

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 min 1 sek, Umiarkowany

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 min 3 sek, Intensywny

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 minuty, Umiarkowany

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 min 35 sek, Umiarkowany