Trening dla początkujących

BBG Abs

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Emma Anderson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 powtórzenia

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

15 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

12 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

12 powtórzenia

20 powtórzenia

Weighted Russian Twists

20 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 sek

Powiązane treningi

9 minuty, Intensywny

6 min 25 sek, Dla początkujących

17 minuty, Intensywny

26 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

4 min 26 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Leg Stretches

Intensywny

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

BBG Arms

Dla początkujących

11 min

Arms

Barbell, Dumbbell, Chair, Wall

BBG Legs

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

BBG Week 14 Legs

Intensywny

17 min

BBG 1.1 - Legs

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball

BBG Legs Wk 1&3

Umiarkowany

23 min

Lower Body

Box or Step, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało