Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pubis

Umiarkowany   4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Núcleo, Glúteos

Francisco Roldán Casablanca
 		    Dodane przez Francisco Roldán Casablanca
Pubis
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plancha
Plancha
30 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
30 sekundy
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
20 sekundy
Abdominales
Abdominales
45 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
30 sekundy
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
30 sekundy
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
30 sekundy
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
30 sekundy

Powiązane treningi

Gluteos
Gluteos
1 min 15 sek, Intensywny
Abdominales
Abdominales
2 min 40 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
2 min 40 sek, Dla początkujących
Abdominales 12min
Abdominales 12min
12 minuty, Umiarkowany
Abdo Iso
Abdo Iso
9 minuty, Intensywny
Planchaas
Planchaas
3 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Torso al estilo pilates

Torso al estilo pilates

Umiarkowany 15 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Umiarkowany 16 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso
Opuestos y oblicuos

Opuestos y oblicuos

Umiarkowany 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Abdominales Fase 2

Abdominales Fase 2

Umiarkowany 8 min  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe