Trening intensywny

Arm-tastic

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Sam S.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 sekundy

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

1 minuta

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

49 minuty, Intensywny

16 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

35 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Intense Chest & Shoulders

Intensywny

2 min

50 Push Ups A Day

Umiarkowany

5 min

Shoulders

Lung Lung And Lung

Intensywny

16 min

Lower Body

Dumbbells

5⃣ min C🍪🍪KIE CRUNCHER👼!!! TEAM WOLVERINE 🌟HS

Intensywny

5 min

Core

Exercise Mat

Muscle Beach 5 Vengence

Intensywny

50 min

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar, Wall, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało