1 Arm Load

Intensywny Duration 43 minuty

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Will Rossiter

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Opis

Hang on a 22mm edge/pinch/sloper with 1 hand. The hangs should be at ~60% of your max. Aim for a powered out feeling as opposed to completely pumped.

Exercises

Seria 1: 10 rund

Right Hand Hang

5 sekundy

Transition

2 sekundy

Left Hand Hang

5 sekundy

Transition

2 sekundy

Right Hand Hang

5 sekundy

Transition

2 sekundy

Left Hand Hang

5 sekundy

Transition

2 sekundy

Right Hand Hang

5 sekundy

Transition

2 sekundy

Left Hand Hang

5 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

10 minuty

Seria 3: 10 rund

Right Hand Hang

5 sekundy

Transition

2 sekundy

Left Hand Hang

5 sekundy

Transition

2 sekundy

Right Hand Hang

5 sekundy

Transition

2 sekundy

Left Hand Hang

5 sekundy

Transition

2 sekundy

Right Hand Hang

5 sekundy

Transition

2 sekundy

Left Hand Hang

5 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Hang 2

4 min 45 sek, Umiarkowany

hang game

17 min 48 sek, Umiarkowany

1 Min Hang

1 min 30 sek, Dla początkujących

Alternating One Arm Hangs

5 min 12 sek, Umiarkowany

Hang

5 min 50 sek, Dla początkujących

00 / Hang

1 min 36 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Endurance Repeaters

Umiarkowany

25 min

Hangboard

Max Hangs (8s)

Intensywny

25 min

Hangboard

Fingers + Forearms

Intensywny

1 h 24 m

Hangboard

H Core

Intensywny

11 min

Core

Pull Up Bar

Fingers + Forearms MS

Intensywny

53 min

Hangboard

Tabata Intervals

Intensywny

18 min

1 Arm Load

Hang on a 22mm edge/pinch/sloper with 1 hand. The hangs should be at ~60% of your max. Aim for a powered out feeling as opposed to completely pumped.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Endurance Repeaters

Max Hangs (8s)

Fingers + Forearms

H Core

Fingers + Forearms MS

Tabata Intervals

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+