Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Upper Body

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Andrey Litvinov
 		    Dodane przez Andrey Litvinov
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Upper body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
20 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
6 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
6 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
6 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
36 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
27 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body 2
Upper Body 2
15 min 55 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
7 min 10 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
1 min 58 sek, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
10 min 54 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 min 9 sek, Umiarkowany
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Golden Six
Golden Six
46 min 40 sek, Umiarkowany
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 minuty, Intensywny
Strength and Size
Strength and Size
7 min 18 sek, Umiarkowany
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper body

Upper body

Umiarkowany 31 min  
Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intensywny 30 min  
Upper Body 2

Upper Body 2

Umiarkowany 9 min  
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Quick Band Circuit

Quick Band Circuit

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe