Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Dodane przez Allen Dunnick

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą

Opis

Biceps, back, shoulders

Exercises

Seria 1: 3 rund

8 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Close Grip Lat Pull Down

8 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Barbell Push Presses

Barbell Push Presses

8 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

Seria 9: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 9 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

15 min 40 sek, Dla początkujących

Wednesday: Back & Biceps

Wednesday: Back & Biceps

3 min 3 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

13 min 39 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

17 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 min 55 sek, Intensywny

13 min 21 sek, Umiarkowany

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 min 7 sek, Umiarkowany

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 min 24 sek, Intensywny

44 min 3 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 min 40 sek, Umiarkowany