Trening umiarkowany

Low Down

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Nick Riggins

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

8 powtórzenia

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 powtórzenia

15 sekundy

Calf Raises

12 powtórzenia

15 sekundy

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

8 powtórzenia

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 powtórzenia

15 sekundy

Calf Raises

12 powtórzenia

15 sekundy

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

8 powtórzenia

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 powtórzenia

15 sekundy

Calf Raises

12 powtórzenia

15 sekundy

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

8 powtórzenia

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 powtórzenia

15 sekundy

Calf Raises

12 powtórzenia

15 sekundy

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

15 sekundy

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 powtórzenia

15 sekundy

8 powtórzenia

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 powtórzenia

15 sekundy

Calf Raises

12 powtórzenia

15 sekundy

8 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

21 min 50 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

47 min 54 sek, Umiarkowany

7 min 46 sek, Intensywny

6 min 15 sek, Intensywny

21 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sek, Umiarkowany

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sek, Intensywny

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 minuty, Umiarkowany

36 minuty, Intensywny

25 min 57 sek, Intensywny

40 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gym Body Burn

Intensywny

17 min

Back

Dumbbells, Bench

Power Circuit 2

Intensywny

52 min

Full Body

Barbell, Kettlebell, Box or Step

Power Circuit 3

Umiarkowany

47 min

Back

Barbell, Kettlebell

Uptown

Umiarkowany

31 min

Arms

Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

Shoulders 8s

Umiarkowany

24 min

Shoulders

Barbell, Kettlebell, Resistance Band

Dead Man 25s

Umiarkowany

20 min

Full Body

Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało